Benim Hikayem

DOĞRU NEFES ALMANIN ÖNEMİ


Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) Kilis 18.09.2018 tarihinde Kilis Toplum Merkezinde ‘’Nefes Terapisi Aktivitesi‘’ yaptı. Solunum sistemi ve doğru nefes alma, nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizlerinin  gerçekleştiği etkinlikte, katılımcıların nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleriyle fiziksel ve psikolojik olarak rahatlamaları, stres yükünden kurtulmaları ve günlük hayatta stres yaratan durumlarla karşılaştıklarında otomatik gevşeme durumuna geçmelerinin sağlanması amaçlandı.  

İlgi gören etkinlikte amacın, fiziksel, ruhsal veya psikolojik rahatlama sağlanması, doğru nefes alıp vermek stresin azaltılması olduğu bildirildi. Bu etkinliğin, kişinin dikkatini düzenlediği, canlılık ve enerji verdiği anlatıldı. ‘Nefes Terapisi’ ile, kişinin kendini daha dinç, daha rahat ve daha sağlıklı hissettiği görüldü. Bu doğrultuda katılımcılar doğru nefes almayı öğrendiler, bunu günlük hayatta uygulayarak fiziksel gevşeme sağlamayı farkettiler ve stresten kurtularak psikolojik olarak rahatlama sağlandı. .

Etkinlikte, 2 Sosyal Çalışanı, 1 Saha Çalışanı, 2 Bilgi yayma Sorumlusu, 1 PSS takım lideri, 1 kadın merkezi sorumlusu, 2 officer, 1 tercüman, 1 kuaför eğitmeni, 16 yararlanıcı olmak üzere toplam 27 katılımcı yer aldı. .

Aktivitenin içeriği:

  • Gevşeme için nefesin önemi
  • Doğru nefes alma yöntemi
  • Nefes egzersizleri
  • Kas gevşetme egzersizleri
  • Boş levha aktivitesi
  • Paylaşım

Oturum Özeti:

Aktivitenin amacı ve içeriği hakkında bilgi verildikten sonra solunum sistemi, doğru nefes alma ve doğru nefes almanın gevşemeye etkileri hakkında bilgi paylaşımı yapıldı.

Aktivite nefes egzersizleri uygulamasıyla devam etti. Verilen yönergeler doğrultusunda derin nefes alıp vermeyi içeren bu uygulamadan sonra vücuttaki kas gruplarının kasılıp ardından gevşetilmesinden oluşan kas gevşetme egzersizleri yapıldı. Kas gevşetme egzersizleri her bir kas grubunun verilen bir yönergeyle kasılmasından ve akabinde gevşetilmesinden oluşmaktadır. Bu uygulama, katılımcılara gevşedikleri, rahatladıkları, streslerinden kurtuldukları ve enerji doldukları gibi telkinler verilerek boş levha tekniği uygulamasına geçildi.

Boş levha tekniğinde, katılımcıların hayal ettikleri boş levhaya istedikleri görüntüyü koyması ve ardından her bir katılımcının bunu paylaşması beklenmektedir.  Bunun amacı ise katılımcıların levhaya koydukları görüntüler hakkında paylaşım yapması ve bu paylaşımın kişiyi diğer katılımcılara yakınlaştırması ve daha huzurlu hissetmesinin sağlanması. Bu paylaşımın ardından katılımcıların neler hissettikleri konusunda paylaşımları alınarak aktivite sonlandırıldı.



ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI SUDAN’DA YARALARI SARIYOR

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) tarihinin en büyük felaketini yaşayan Sudan’a yardım çal ...

ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI KUZEY SURİYE KAMPLARINDAKİ ÇADIRLARI YENİLEMEK İÇİN ÇALIŞMALARA BAŞLADI

Dokuz yılı aşkın bir süredir iç savaşın pençesinde trajik bir yıkım yaşanan Suriye’de milyonlarca insan yerlerinden ...

ULUSLARARASI MAVİ HİLAL İNSANİ YARDIM VE KALKINMA VAKFI (IBC) BAŞKANI RECEP ÜKER: “İNSANİ YARDIM GÖREVLİLERİ GERÇEK HAYAT KAHRAMANLARIDIR”

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) Başkanı Recep Üker, 19 Ağustos "Dünya İnsani Yardım ...

BARİYERLERİ KALDIRIYORUZ...

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı(IBC) ile Uluslararası Göç Örgütü (IOM) tarafından uygulanan ...

SANCAKTEPE VE ESENYURT PSİKOSOSYAL DESTEK VE BİLGİLENDİRME MERKEZLERİ HİZMETLERİNE DEVAM EDİYOR

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı, 2017 yılından bu yana, İstanbul’un Sancaktepe ve Esenyurt ilçelerinde W ...

IBC BAŞKAN VEKİLİ MUZAFFER BACA MAVİ HİLAL’İN COVID-19’A KARŞI UYGULADIĞI PROJELERİ UN KONFERANSI’NDA ANLATTI

Dünyada Corona Virüs’e karşı gerçekleştirdikleri çalışmalarla ön plana çıkan Sivil Toplum Kuruluşlar ...

Kapat

IBC FAALİYETLERİNDE ARAMA YAPIN