DOĞRU NEFES ALMANIN ÖNEMİ


Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) Kilis 18.09.2018 tarihinde Kilis Toplum Merkezinde ‘’Nefes Terapisi Aktivitesi‘’ yaptı. Solunum sistemi ve doğru nefes alma, nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizlerinin  gerçekleştiği etkinlikte, katılımcıların nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleriyle fiziksel ve psikolojik olarak rahatlamaları, stres yükünden kurtulmaları ve günlük hayatta stres yaratan durumlarla karşılaştıklarında otomatik gevşeme durumuna geçmelerinin sağlanması amaçlandı.  

İlgi gören etkinlikte amacın, fiziksel, ruhsal veya psikolojik rahatlama sağlanması, doğru nefes alıp vermek stresin azaltılması olduğu bildirildi. Bu etkinliğin, kişinin dikkatini düzenlediği, canlılık ve enerji verdiği anlatıldı. ‘Nefes Terapisi’ ile, kişinin kendini daha dinç, daha rahat ve daha sağlıklı hissettiği görüldü. Bu doğrultuda katılımcılar doğru nefes almayı öğrendiler, bunu günlük hayatta uygulayarak fiziksel gevşeme sağlamayı farkettiler ve stresten kurtularak psikolojik olarak rahatlama sağlandı. .

Etkinlikte, 2 Sosyal Çalışanı, 1 Saha Çalışanı, 2 Bilgi yayma Sorumlusu, 1 PSS takım lideri, 1 kadın merkezi sorumlusu, 2 officer, 1 tercüman, 1 kuaför eğitmeni, 16 yararlanıcı olmak üzere toplam 27 katılımcı yer aldı. .

Aktivitenin içeriği:

  • Gevşeme için nefesin önemi
  • Doğru nefes alma yöntemi
  • Nefes egzersizleri
  • Kas gevşetme egzersizleri
  • Boş levha aktivitesi
  • Paylaşım

Oturum Özeti:

Aktivitenin amacı ve içeriği hakkında bilgi verildikten sonra solunum sistemi, doğru nefes alma ve doğru nefes almanın gevşemeye etkileri hakkında bilgi paylaşımı yapıldı.

Aktivite nefes egzersizleri uygulamasıyla devam etti. Verilen yönergeler doğrultusunda derin nefes alıp vermeyi içeren bu uygulamadan sonra vücuttaki kas gruplarının kasılıp ardından gevşetilmesinden oluşan kas gevşetme egzersizleri yapıldı. Kas gevşetme egzersizleri her bir kas grubunun verilen bir yönergeyle kasılmasından ve akabinde gevşetilmesinden oluşmaktadır. Bu uygulama, katılımcılara gevşedikleri, rahatladıkları, streslerinden kurtuldukları ve enerji doldukları gibi telkinler verilerek boş levha tekniği uygulamasına geçildi.

Boş levha tekniğinde, katılımcıların hayal ettikleri boş levhaya istedikleri görüntüyü koyması ve ardından her bir katılımcının bunu paylaşması beklenmektedir.  Bunun amacı ise katılımcıların levhaya koydukları görüntüler hakkında paylaşım yapması ve bu paylaşımın kişiyi diğer katılımcılara yakınlaştırması ve daha huzurlu hissetmesinin sağlanması. Bu paylaşımın ardından katılımcıların neler hissettikleri konusunda paylaşımları alınarak aktivite sonlandırıldı.



ISINMA SORUNU YAŞAYAN DEPREMZEDELERE ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI’NDAN YARDIM ELİ

Elazığ ve Malatya’yı vuran depremin ardından Uluslararası Mavi Hilal Vakfı yaraları sarmak için bölgedeki çalışmala ...

MAVİ HİLAL VAKFI'NDAN KUZEY SURİYE'DE SOĞUK HAVALARA KARŞI MAZOT DAĞITIMI

Uluslararası Mavi Hilal Vakfı’nın IDRF ile ortaklaşa yürüttüğü Kuzey Suriye Kışlık Kıyafet ve Barınma Projesi dev ...

ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI DEPREM BÖLGESİ'NDE

Merkez üssü Elazığ olan 6.8 şiddetindeki depremin ardından 39 vatandaşımız hayatını kaybetti, 1600 kişi yaralandı. Deprem b&o ...

ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI'NDAN HAYATA TUTUNMA MÜCADELESİ VEREN UYGUR TÜRKLERİNE  YARDIM ELİ

Çin’in Sincan Uygur Özerk Bölgesi’ndeki insanlık dışı baskılardan kaçarak Türkiye’ye sığınan U ...

IBC Logo

“SERTİFİKASYON SÜRECİ BÜTÜN ORGANİZASYON İÇİN BÜYÜK BİR ÇABA, AMA AYNI ZAMANDA ÖNEMLİ BİR ...

20 BİN YEMENLİ TEMİZ SUYA KAVUŞUYOR

Yemen’de 5. Yılına girecek olan iç savaş ülkenin en önemli ihtiyacı olan içme suyu ve sulama sistemlerini kullanıl ...

Kapat

IBC FAALİYETLERİNDE ARAMA YAPIN