DOĞRU NEFES ALMANIN ÖNEMİ


Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) Kilis 18.09.2018 tarihinde Kilis Toplum Merkezinde ‘’Nefes Terapisi Aktivitesi‘’ yaptı. Solunum sistemi ve doğru nefes alma, nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizlerinin  gerçekleştiği etkinlikte, katılımcıların nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleriyle fiziksel ve psikolojik olarak rahatlamaları, stres yükünden kurtulmaları ve günlük hayatta stres yaratan durumlarla karşılaştıklarında otomatik gevşeme durumuna geçmelerinin sağlanması amaçlandı.  

İlgi gören etkinlikte amacın, fiziksel, ruhsal veya psikolojik rahatlama sağlanması, doğru nefes alıp vermek stresin azaltılması olduğu bildirildi. Bu etkinliğin, kişinin dikkatini düzenlediği, canlılık ve enerji verdiği anlatıldı. ‘Nefes Terapisi’ ile, kişinin kendini daha dinç, daha rahat ve daha sağlıklı hissettiği görüldü. Bu doğrultuda katılımcılar doğru nefes almayı öğrendiler, bunu günlük hayatta uygulayarak fiziksel gevşeme sağlamayı farkettiler ve stresten kurtularak psikolojik olarak rahatlama sağlandı. .

Etkinlikte, 2 Sosyal Çalışanı, 1 Saha Çalışanı, 2 Bilgi yayma Sorumlusu, 1 PSS takım lideri, 1 kadın merkezi sorumlusu, 2 officer, 1 tercüman, 1 kuaför eğitmeni, 16 yararlanıcı olmak üzere toplam 27 katılımcı yer aldı. .

Aktivitenin içeriği:

  • Gevşeme için nefesin önemi
  • Doğru nefes alma yöntemi
  • Nefes egzersizleri
  • Kas gevşetme egzersizleri
  • Boş levha aktivitesi
  • Paylaşım

Oturum Özeti:

Aktivitenin amacı ve içeriği hakkında bilgi verildikten sonra solunum sistemi, doğru nefes alma ve doğru nefes almanın gevşemeye etkileri hakkında bilgi paylaşımı yapıldı.

Aktivite nefes egzersizleri uygulamasıyla devam etti. Verilen yönergeler doğrultusunda derin nefes alıp vermeyi içeren bu uygulamadan sonra vücuttaki kas gruplarının kasılıp ardından gevşetilmesinden oluşan kas gevşetme egzersizleri yapıldı. Kas gevşetme egzersizleri her bir kas grubunun verilen bir yönergeyle kasılmasından ve akabinde gevşetilmesinden oluşmaktadır. Bu uygulama, katılımcılara gevşedikleri, rahatladıkları, streslerinden kurtuldukları ve enerji doldukları gibi telkinler verilerek boş levha tekniği uygulamasına geçildi.

Boş levha tekniğinde, katılımcıların hayal ettikleri boş levhaya istedikleri görüntüyü koyması ve ardından her bir katılımcının bunu paylaşması beklenmektedir.  Bunun amacı ise katılımcıların levhaya koydukları görüntüler hakkında paylaşım yapması ve bu paylaşımın kişiyi diğer katılımcılara yakınlaştırması ve daha huzurlu hissetmesinin sağlanması. Bu paylaşımın ardından katılımcıların neler hissettikleri konusunda paylaşımları alınarak aktivite sonlandırıldı.



IBC, ''KAMU KURUMLARI VE SİVİL TOPLUM KURULUŞLARI ARASINDAKİ YÖNLENDİRME MEKANİZMALARININ GÜÇLENDİRİLMESİ'' KONFERANSI'NDA

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı ve İltica ve Göç Araştırmaları Merkezi (İGAM) ortaklığında,  Av ...

ÇOCUKLARIMIZ BİLİM VE SANAT ETKİNLİĞİ'NDE…

Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı; IOM (Uluslararası Göç Örgütü) tarafından uygulanan ve BPRM ...

DAHA YEŞİL BİR GELECEK İÇİN…

Gelecek nesillerin çevre bilinciyle yetişmesi ve daha yeşil bir Türkiye için 81 ilde eş zamanlı olarak gerçekleşen &qu ...

ULUSLARARASI MAVİ HİLAL İNSANİ YARDIM VE KALKINMA VAKFI (IBC); GÖÇ VE ULUSLARARASI KORUMA ALANINDA SİVİL TOPLUMLA İŞ BİRLİĞİ İÇİN TEKNİK DESTEK PROJESİ ÇALIŞTAYI'NDA

Geçtiğimiz hafta Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) ; AB ve İç İşleri Bakanlığı Göç ...

ATMIYORUZ, DÖNÜŞTÜRÜYORUZ

Uluslararası Mavi Hilal Vakfı İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı,  IOM (Uluslararası Göç Örgütü) tarafından uygu ...

IOM BÖLGESEL İNSANİ YARDIM İYİLEŞTİRME TOPLANTISI İSTANBUL'DA GERÇEKLEŞTİ

ICVA ÜYESİ VE UYGULAMALI ORTAKLARINDAN  ULUSLARARASI MAVİ HİLAL VAKFI (IBC) TOPLANTIYA KATILIM GÖSTERDİ. İstanbul’da d&u ...

Kapat

IBC FAALİYETLERİNDE ARAMA YAPIN