DOĞRU NEFES ALMANIN ÖNEMİ


Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı (IBC) Kilis 18.09.2018 tarihinde Kilis Toplum Merkezinde ‘’Nefes Terapisi Aktivitesi‘’ yaptı. Solunum sistemi ve doğru nefes alma, nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizlerinin  gerçekleştiği etkinlikte, katılımcıların nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleriyle fiziksel ve psikolojik olarak rahatlamaları, stres yükünden kurtulmaları ve günlük hayatta stres yaratan durumlarla karşılaştıklarında otomatik gevşeme durumuna geçmelerinin sağlanması amaçlandı.  

İlgi gören etkinlikte amacın, fiziksel, ruhsal veya psikolojik rahatlama sağlanması, doğru nefes alıp vermek stresin azaltılması olduğu bildirildi. Bu etkinliğin, kişinin dikkatini düzenlediği, canlılık ve enerji verdiği anlatıldı. ‘Nefes Terapisi’ ile, kişinin kendini daha dinç, daha rahat ve daha sağlıklı hissettiği görüldü. Bu doğrultuda katılımcılar doğru nefes almayı öğrendiler, bunu günlük hayatta uygulayarak fiziksel gevşeme sağlamayı farkettiler ve stresten kurtularak psikolojik olarak rahatlama sağlandı. .

Etkinlikte, 2 Sosyal Çalışanı, 1 Saha Çalışanı, 2 Bilgi yayma Sorumlusu, 1 PSS takım lideri, 1 kadın merkezi sorumlusu, 2 officer, 1 tercüman, 1 kuaför eğitmeni, 16 yararlanıcı olmak üzere toplam 27 katılımcı yer aldı. .

Aktivitenin içeriği:

  • Gevşeme için nefesin önemi
  • Doğru nefes alma yöntemi
  • Nefes egzersizleri
  • Kas gevşetme egzersizleri
  • Boş levha aktivitesi
  • Paylaşım

Oturum Özeti:

Aktivitenin amacı ve içeriği hakkında bilgi verildikten sonra solunum sistemi, doğru nefes alma ve doğru nefes almanın gevşemeye etkileri hakkında bilgi paylaşımı yapıldı.

Aktivite nefes egzersizleri uygulamasıyla devam etti. Verilen yönergeler doğrultusunda derin nefes alıp vermeyi içeren bu uygulamadan sonra vücuttaki kas gruplarının kasılıp ardından gevşetilmesinden oluşan kas gevşetme egzersizleri yapıldı. Kas gevşetme egzersizleri her bir kas grubunun verilen bir yönergeyle kasılmasından ve akabinde gevşetilmesinden oluşmaktadır. Bu uygulama, katılımcılara gevşedikleri, rahatladıkları, streslerinden kurtuldukları ve enerji doldukları gibi telkinler verilerek boş levha tekniği uygulamasına geçildi.

Boş levha tekniğinde, katılımcıların hayal ettikleri boş levhaya istedikleri görüntüyü koyması ve ardından her bir katılımcının bunu paylaşması beklenmektedir.  Bunun amacı ise katılımcıların levhaya koydukları görüntüler hakkında paylaşım yapması ve bu paylaşımın kişiyi diğer katılımcılara yakınlaştırması ve daha huzurlu hissetmesinin sağlanması. Bu paylaşımın ardından katılımcıların neler hissettikleri konusunda paylaşımları alınarak aktivite sonlandırıldı.



IBC'DE KİŞİSEL VERİLERİN KORUNMA KANUNU EĞİTİMİ

Türkiye Barolar Birliği, (TBB) Uluslararası  Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı iş birliği ile  7 Nisan 2016 tarihinde ...

 IBC KİLİS'TE YEŞİL KİMYA ATÖLYESİ

Kimyagerlerin üretmiş olduğu yapay kimyasal madde sayısı 12 milyonun üzerindedir. Her hafta ise yaklaşık 6 yeni kimyasal keşfedilmek ...

YEŞİL KARINCALAR GERİ DÖNÜŞÜM EĞİTİMİ

Hem sosyal hem de ekonomik anlamda dünya genelini ve çevre sağlığını etkileyen atıkların yerinde ayrıştırılmasının önem ...

HER ŞEY ÇOCUKLAR İÇİN...

Türkiye’nin dört bir yanındaki etkinlik noktalarında, ilköğretim çağındaki çocuklara, eğitim desteği sağla ...

TOPLUM MERKEZLERİ VE YEREL İNİSİYATİFLER PROJESİ'NİN 5. KOORDİNASYON TOPLANTISI GAZİANTEP VE KİLİS'TE GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Alman Federal Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Bakanlığı (BMZ) ve Avrupa Birliği, Sivil Koruma ve İnsani Yardım Operasyonları Birimi (ECHO) ...

IBC'DEN SULTANBEYLİ ESNAFINA TEŞEKKÜR ZİYARETİ

BM Uluslararası Göç Örgütü (IOM) tarafından desteklenen Uluslararası Mavi Hilal İnsani Yardım ve Kalkınma Vakfı Sul ...

Kapat

IBC FAALİYETLERİNDE ARAMA YAPIN